El estr?s es un hecho cotidiano, pero no es algo que deba ignorarse. Como empresario, tu vida es agitada y est? llena de tareas que tienes que completar para tener ?xito. Sin embargo, cuando est?s demasiado estresado, puedes perder la concentraci?n y eso hace que sea casi imposible tener ?xito. Con la lectura de este libro, ponga en pr?ctica las cinco soluciones r?pidas para despejar su mente y reducir el estr?s, para obtenga m?s claridad mental y lograr un mayor ?xito.
La mente es algo muy poderoso, pero hasta ahora muy poco es realmente comprendido. Sabía que, aunque los científicos han pasado años tratando de averiguar exactamente qué es realmente la "mente", cómo funciona, y qué son los pensamientos, aun no comprenden por completo lo que sucede en el cerebro, aparte de la estructura física que representa este órgano tan importante en el cuerpo humano.Contamos mucho con nuestra mente. Durante el día, dependemos de nuestro cerebro para pensar, procesar información, almacenar recuerdos, recordar nombres, ubicaciones y recordarnos que tenemos que asistir a esa reunión tan importante. Luego contamos con nuestro cerebro para recordar la información vital que tenemos que exponer en la reunión. Estas son solo ciertas formas en que utilizamos nuestras mentes todos los días para ser productivos, no solo en el lugar de trabajo, sino también en la vida en general. Inclusive cuando nos vamos a dormir por la noche, nuestras mentes no dejan de funcionar. El cerebro procesa todos los recuerdos del día y crea nuevos caminos para almacenar estos recuerdos. Los sueños son también una acción de la mente.Entonces, todos podemos estar de acuerdo en que la mente es algo realmente sorprendente y la vida como la conocemos no sería tan avanzada sin todas las grandes mentes que nos han permitido lograr tantas cosas en el pasado.A medida que utilizamos la mente cada día, recibimos información y nos sobrecargamos continuamente de estrés, hay un problema particular que todos hemos encontrado, una mente saturada.Cuando la mente se bloquea, es mucho más difícil pensar con claridad para concentrarse en una tarea concreta. Puede que te encuentres trabajando en una cosa, pero tu mente está ocupada con otra cosa. Esto es común para las personas que tienen demasiado en su plato, y puede ser perjudicial cuando intenta enfocarse en ser productivo en el trabajo, pero su mente no le permitirá enfocarse en una tarea o proyecto específico que necesita completar.Qué estas esperando, toma este libro lo antes posible.
¿Te sientes abrumado por tus pensamientos? ¿Luchas con el estrés y la ansiedad? ¿O quieres dejar de preocuparte por la vida? Este es el asunto... Si siempre te sientes abrumado y no puedes calmarte lo suficiente para poder tener una buena noche de sueño, entonces necesitas examinar de cerca cómo el pensar en exceso está impactando tu vida. La solución es practicar técnicas específicas de atención plena que crean más "espacio" en tu mente para disfrutar de paz mental y felicidad. Con estos hábitos, tendrás la claridad para priorizar lo que es más importante en tu vida, lo que no ayuda a lograr tus metas, y cómo quieres vivir tu vida diariamente. Y eso es lo que aprenderás en Arregla tu Mente. La meta de este libro es simple: Te enseñaremos los hábitos, acciones y mentalidades para limpiar el desarreglo mental que está impidiendo que vivas una vida significativa. Aprenderás: Causas Comunes del Desarreglo Mental Cómo la Sobrecarga de Informaciones está Evitando Que Tengas Éxito Efectos Terribles de una Mente Desarreglada Con el Tiempo Métodos para Comenzar a Eliminar las Influencias Negativas De Tu Vida Una Estrategia Simple para Descubrir Lo Que Es Importante para TI Los Consejos #1 para Eliminar Malas Relaciones El Beneficio de la Meditación y la Respiración Profunda Enfocada (y Cómo Hacer Ambas) Cómo Establecer Metas Que se Conecten Realmente a Tus Pasiones Arregla Tu Mente está lleno de ejercicios que tendrán un impacto positive e inmediato en tu mentalidad. En vez de solo decir que hagas algo, te proporcionamos acciones prácticas y basadas en la ciencia que pueden crear cambios reales y duraderos sin se practican regularmente. ¿Te Gustaría Saber Más? Descarga ahora para dejar de preocuparte, lidiar con la ansiedad y ¡reprogramar tu cerebro! ¡Consigue tu copia hoy! Desplázate arriba y haz clic en el botón "Comprar Ahora"
Feeling overwhelmed, burned out, or stuck? Discover the power of the pause. Sometimes life throws you for a loop. You’re stressed out at your job; you’re torn between work and family; your motivation and productivity are taking a nosedive. Your impulse might be to lean in and tough it out, but what you may really need to do is take a step back. Reassess your life with a clear head and dive back in with purpose and poise. In this enlightening book, Rachael O’Meara guides you through the steps of your own pause journey: - The signs that you’re in need of a meaningful break - Planning your optimal pause—whether it’s as short as a day or as long as an epic journey - Reentering the world with renewed clarity and purpose. Incorporating the latest findings from psychology and neuroscience and peppered with inspiring stories of successful pauses, this book will show you that the fastest way to happiness is to slow down. Whether you pause by taking a five-minute walk outside, spending a day unplugged from digital devices, or taking a few weeks off to yourself, Pause will give you the tools to find what “lights you up” and the ability to lead the most satisfying and fulfilling life you choose. As seen in The Washington Post.
A leading neuroscientist and pioneer in the study of mindfulness explains why addictions are so tenacious and how we can learn to conquer them We are all vulnerable to addiction. Whether it’s a compulsion to constantly check social media, binge eating, smoking, excessive drinking, or any other behaviors, we may find ourselves uncontrollably repeating. Why are bad habits so hard to overcome? Is there a key to conquering the cravings we know are unhealthy for us? This book provides groundbreaking answers to the most important questions about addiction. Dr. Judson Brewer, a psychiatrist and neuroscientist who has studied the science of addictions for twenty years, reveals how we can tap into the very processes that encourage addictive behaviors in order to step out of them. He describes the mechanisms of habit and addiction formation, then explains how the practice of mindfulness can interrupt these habits. Weaving together patient stories, his own experience with mindfulness practice, and current scientific findings from his own lab and others, Dr. Brewer offers a path for moving beyond our cravings, reducing stress, and ultimately living a fuller life.
"Explores how industry has manipulated our most deep-seated survival instincts."—David Perlmutter, MD, Author, #1 New York Times bestseller, Grain Brain and Brain Maker The New York Times–bestselling author of Fat Chance reveals the corporate scheme to sell pleasure, driving the international epidemic of addiction, depression, and chronic disease. While researching the toxic and addictive properties of sugar for his New York Times bestseller Fat Chance, Robert Lustig made an alarming discovery—our pursuit of happiness is being subverted by a culture of addiction and depression from which we may never recover. Dopamine is the “reward” neurotransmitter that tells our brains we want more; yet every substance or behavior that releases dopamine in the extreme leads to addiction. Serotonin is the “contentment” neurotransmitter that tells our brains we don’t need any more; yet its deficiency leads to depression. Ideally, both are in optimal supply. Yet dopamine evolved to overwhelm serotonin—because our ancestors were more likely to survive if they were constantly motivated—with the result that constant desire can chemically destroy our ability to feel happiness, while sending us down the slippery slope to addiction. In the last forty years, government legislation and subsidies have promoted ever-available temptation (sugar, drugs, social media, porn) combined with constant stress (work, home, money, Internet), with the end result of an unprecedented epidemic of addiction, anxiety, depression, and chronic disease. And with the advent of neuromarketing, corporate America has successfully imprisoned us in an endless loop of desire and consumption from which there is no obvious escape. With his customary wit and incisiveness, Lustig not only reveals the science that drives these states of mind, he points his finger directly at the corporations that helped create this mess, and the government actors who facilitated it, and he offers solutions we can all use in the pursuit of happiness, even in the face of overwhelming opposition. Always fearless and provocative, Lustig marshals a call to action, with seminal implications for our health, our well-being, and our culture.
