Schlaf gut Schatz....und der Horror beginnt

Schlaf gut Schatz....und der Horror beginnt

Author: Horst Tabler

Publisher: BookRix

Published: 2018-08-14

Total Pages: 90

ISBN-13: 3743877791

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Sie haben gerade Ihrer Partnerin ein „Schlaf gut, Schatz“ gewünscht, Sie drehen sich um und denken daran, gleich einzuschlafen. Sie wollen schlafen, natürlich, können aber nicht. Sie warten sehnsüchtig auf den Schlaf, er kommt aber nicht. Vielleicht ist die Seite, auf der Sie liegen, doch nicht die richtige, Sie drehen sich um, Sie beobachten sich selbst und verscheuchen dadurch den Schlaf. Sie hören die Turmuhr der Kirche aus der Nähe und denken, “was, es ist schon ein Uhr“ und Sie sind doch heute besonders früh ins Bett gegangen, weil Sie morgen sehr früh rausmüssen. Was hat der Chef eigentlich mit der Andeutung heute gemeint? In letzter Zeit haben Sie das Gefühl, dass er manchmal etwas zynisch ist? Auch Ihr Kollege schaut Sie manchmal so geringschätzig von der Seite an. Ihnen gehen alle möglichen Gedanken zum Projekt A durch den Kopf. Verdammt, so werde ich nie einschlafen. Die Gedanken drehen und drehen sich... Sie stehen auf, holen sich ein Glas Wasser. Sie legen sich wieder ins Bett. Wechseln noch die Bettdecke, vielleicht ist es doch zu warm/zu kalt oder ähnliches. Ich muss schlafen, verdammt. Und schließlich greifen Sie jetzt doch zu Schlaftabletten. Schlafen zu wollen bedeutet, wie es Dubois beschrieben hat: „Nach der Taube zu greifen und in dem Moment, wenn man glaubt sie zu haben, fliegt sie weg!“ Es ist 6 Uhr, der Wecker klingelt. Sie sind todmüde und brauchen zuerst mal einen starken Kaffee, dass Sie hochkommen. In Millionen von Betten im ganzen Land spielt sich das jede Nacht ab. Sie können es ändern, ohne Schlaftabletten mit Selbsthypnose. Ich freue mich, dass Sie dabei sind. Horst Tabler Verantwortlich für Text und Gestaltung Competence Consulting, Oxford UK Sollten Sie noch Fehler, vähler, Fehhler oder was auch immer finden. Bei dem Preis kann ein Lektor nicht bezahlt werden. Also, wenn Sie Fehler finden, bitte mitteilen, wir werden dann beim nächsten Korrekturlauf die Fehler bereinigen. Danke


Das Besser-Schlafen-Prinzip – ein Ratgeber für Erwachsene

Das Besser-Schlafen-Prinzip – ein Ratgeber für Erwachsene

Author: Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder

Publisher: Stiftung Warentest

Published: 2024-10-18

Total Pages: 352

ISBN-13: 3747108474

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Jeder kann lernen, wieder richtig zu schlafen Guter Schlaf ist unerlässlich, um Körper und Psyche fit und gesund zu halten. Besser einschlafen und die Schlafqualität zu verbessern, steigert nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Doch wie erreicht man ihn, den guten Schlaf? Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder, einer der führenden Schlafforscher Deutschlands, zeigt in seinem Buch "Besser Schlafen", wie jeder gesund schlafen und Schlafstörungen überwinden kann. Endlich wieder gut ein- und durchschlafen Von der richtigen Schlafhygiene über die Abendroutine bis hin zum Umgang mit nächtlichem Erwachen, hilft der Schlafcoach mit bewährten und leicht umsetzbaren Methoden wieder gut zu schlafen und besser einzuschlafen. Schlafstörungen erfolgreich überwinden Mit der gut evaluierten verhaltenstherapeutischen Methode der Schlafrestriktion lassen sich bereits nach kurzer Zeit Schlafprobleme beheben und die Schlafqualität steigern. Diese Techniken helfen Ihnen, Schlafstörungen erfolgreich zu behandeln und wieder erholsamen Schlaf zu finden. Soforthilfe gegen einen müden Tag Kurzzeitig kann der Körper Schlafmangel gut kompensieren. Wie Sie diese Erkenntnis richtig für sich nutzen, um auch nach einer schlechten Nacht fit durch den Tag zu kommen, erfahren Sie in diesem Schlafratgeber. Für ausgeglichene Tage und mehr Energie Entdecken Sie das Geheimnis des besseren Schlafs und gewinnen Sie Ihre Lebensqualität zurück!


Schlaf Mit Mir!: Wie Du Mit Einfachen Und Wirksamen Lösungen Endlich Richtig Gut Schlafen Kannst Und Deine Schlafprobleme Für Immer Bes

Schlaf Mit Mir!: Wie Du Mit Einfachen Und Wirksamen Lösungen Endlich Richtig Gut Schlafen Kannst Und Deine Schlafprobleme Für Immer Bes

Author: Claus Longerich

Publisher: Independently Published

Published: 2018-11-21

Total Pages: 104

ISBN-13: 9781790136810

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Schlaf mit mir - Wie Du mit einfachen und wirksamen Lösungen endlich richtig gut schlafen kannst und Deine Schlafprobleme für immer beseitigst! Du kannst wieder mal nicht einschlafen weil das Kopfkino auf Hochtouren läuft oder dein Körper total in Aufruhr ist? Dein Schlaf wird von häufigen Wachphasen unterbrochen obwohl Du unheimlich müde bist? Du schläfst zunächst ein, wachst aber nach kurzer Zeit schon wieder auf und findest nicht mehr zurück in den Schlaf bis der Wecker klingelt? Wenn Du nur eine dieser Fragen mit ja beantworten kannst, gehörst Du zu jenen 20 Millionen Menschen in Deutschland, deren Schlafqualität laut DAK-Report in keinem optimalen Zustand ist. Lies daher in aller Ruhe dieses Buch und nimm Dir genügend Zeit für das Ausprobieren der vorgeschlagenen Methoden entsprechend Deiner Wahl. Diese von mir vorgeschlagenen Methoden sind übrigens erstaunlich einfach. Wichtig ist vor allem Deine Bereitschaft, Dich aktiv und zuversichtlich um die grundlegende Verbesserung Deiner Schlafqualität zu kümmern, um ganz allmählich den natürlichen, den perfekten Schlaf entstehen zu lassen. Alles, was Du für einen guten Schlaf wissen musst, erfährst Du in diesem Buch! Dieses hilfreiche Buch zeigt Dir: ✓ wie Du schnell und einfach richtig schlafen kannst ✓ wie Du besser schlafen kannst ✓ wie Du gut schlafen kannst ✓ wie Du Deine Schlafprobleme für immer beseitigst ✓ was ein guter Schlaf und einer erholsamer Schlaf ist ✓ wie Du dauerhaft - schlaf gut - sagen kannst


Gut Schlafen: Schlafstörungen Loswerden und Endlich Wieder Durchschlafen! Motiviert, Leistungsfähig und Gut Gelaunt Aufwachen - das Schlaf-Gut-Buch

Gut Schlafen: Schlafstörungen Loswerden und Endlich Wieder Durchschlafen! Motiviert, Leistungsfähig und Gut Gelaunt Aufwachen - das Schlaf-Gut-Buch

Author: Olaf Rottenbein

Publisher:

Published: 2018-03-16

Total Pages: 62

ISBN-13: 9781980578604

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Mit diesem tollen BUCH werden sie endlich wieder ordentlich Schlafen können Kennen Sie auch das belastende Gefühl ? Morgen ́s aufstehen zu müssen wenn sie die halbe Nacht nicht ordentlich schlafen konnten? Haben Sie auch dieses Problem: [...] Wenn sie nicht ausgeschlafen sind, dass sie total Lustlos und schlecht gelaunt sind? Dieses Buch wird Ihr Problem schnellstmöglich lösen! Dieses Buch zeigt wie Sie... Zukünftig einen besseren Schlaf haben der sie durchschlafen lässt Was Sie in diesem Buch lernen: WESHALB GUTER SCHLAF SO WICHTIG IST DAS ,,EINSCHLAFHORMON" MELATONIN VORBEREITUNGEN FÜR EINEN BESSEREN SCHLAF HILFREICHE APPS SOFORTHILFE FÜRS EINSCHLAFEN Und vieles vieles mehr! Holen Sie sich heute noch dieses BUCH und verpassen diese einmalige Gelegenheit nicht!


Das Schlaf-gut-Buch

Das Schlaf-gut-Buch

Author: Dr. med. Ulrich Strunz

Publisher: Heyne Verlag

Published: 2018-10-08

Total Pages: 194

ISBN-13: 3641229545

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Endlich wieder gut schlafen! Was hat Fehlernährung mit Schlafstörungen zu tun? Tatsache ist: Wenn dem Körper die Bausteine für bestimmte Hormone fehlen, finden wir keinen Schlaf. Und Bewegung? Erstaunlicherweise hält nicht nur zu wenig, sondern auch zu viel Bewegung wach. Und das ständige Grübelkarussell hat sogar biologisch messbare Folgen! Überraschende medizinische Zusammenhänge und brandaktuelle Erkenntnisse zur Regeneration im Tiefschlaf: Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz geht Schlafstörungen dort nach, wo sie entstehen – in den kleinsten Molekülen unseres Körpers. Mit praxiserprobten Sleep-well-Tipps, die für guten Schlaf sorgen. Dauerhaft.


ENDLICH IMMER GUT EINSCHLAFEN!

ENDLICH IMMER GUT EINSCHLAFEN!

Author: Günter Frings

Publisher: BoD – Books on Demand

Published: 2010

Total Pages: 62

ISBN-13: 3839151740

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DREI EINFACHE SCHRITTE INS SICHERE EINSCHLAFEN: Leicht zu merken, einfach anwendbar und ohne Training erfolgreich. Fast jeder hat schon mit Schlaflosigkeit gekämpft und verzweifelt Rat gesucht. Günter Frings weist in drei mühelos nachzugehenden Schritten den sicheren Weg in den erholsamen Schlaf - in unser "schlafendes" Bewusstsein, das seine eigenen Wege geht und uns doch oft am anderen Morgen mit Antworten auf die uns quälenden Fragen überrascht und unseren Kopf für den Tag neu ordnet. "Das Gehirn schläft nie", weiß die Neurowissenschaft; dennoch müssen wir schlafen um die Kraft für unser Wachbewußtsein am Tage zu regenerieren. Schlaf ist wie Nahrung für unsere wache Persönlichkeit und unsere ganz eigene Identität und daher müssen wir ihn pflegen ... Im Zentrum: Wie Sie mit drei Schritten sicher in den Schlaf kommen! Entspanntes Training: Wie Sie entspannt und angenehm einschlafen lernen. Komprimiert: Was Sie beim Einschlafen stört. Recherche: Wie Kopf und Bauch Sie blockieren und was Sie dagegen unternehmen können! Im Körper gespeichert: Welche biologischen Wege in den erholsamen Schlaf führen ! Klare Fakten: Was ist "Schlafen"? Wie entsteht Schlaf? Wie läuft ein Nachtschlaf ab? Psychologie: Welche Schlaftypen gibt es? Raum und Zeit: Was kann ich noch für guten Schlaf tun? Quälend: schlechter Schlaf über längere Zeit? Zukunft: Verändert sich der Schlaf mit zunehmendem Alter? (Un-)Bewusstseinsforschung: Was bedeuten Träume und kann ich im Schlaf lernen? Praxis: Kann ich vorschlafen oder Schlaf nachholen? Unter Einfluss: Was bewirken Alkohol, Nikotin und Medikamente? VRINX Easy Guides ... mitten ins Thema / komprimiert geschrieben / locker einprägsam / zuverlässig erfolgreich / lebensnah notiert / unkompliziert verständlich / ernsthaft geprüft / entspannt zu lesen / spielend einfach / authentisch erfahren ... Schon heute beginnen und sicher Ihr Ziel erreichen!


Dr. Felds große Schlafschule

Dr. Felds große Schlafschule

Author: Dr. med. Michael Feld

Publisher: GRÄFE UND UNZER

Published: 2018-04-10

Total Pages: 196

ISBN-13: 383386141X

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Endlich wieder richtig gut schlafen! Das moderne Selbsthilfe-Programm vom TV bekannten Schlafexperten Dr. Feld.


Endlich Schlafen

Endlich Schlafen

Author: Claudia Hauptmann

Publisher: epubli

Published: 2022-12-13

Total Pages: 56

ISBN-13: 3756559270

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Wir schlafen ein drittel unseres Lebens, daher ist ein guter gesunder Schlaf sehr wichtig. Allerdings haben in Deutschland 12 Millionen Deutsche immer wieder schwere Schlafstörungen. Ca. 15% haben Einschlafstörungen und viele bekommen desswegen von Ihren Ärzten ein Schlafmittel verordnet. Dies sind alles sehr besorgniserregende Zahlen. Bedenkt man, welchen Folge schlechter Schlaf im Straßenverkehr, Berufsleben und auf die Gesundheit hat, dann ist ein gesunder Schlaf sehr wichtig. Dieser Ratgeber soll dir helfen wieder zu einem erholsamen Schlaf zu finden. Du erhältst 19 wertvolle Tipps für einen Gesunden Schlaf und ich nenne dir 35 Hausmittel damit auch du bald wieder gut schlafen kannst!