El exceso de peso es un tema que cada vez nos preocupa más, no sólo porque estéticamente es importante lucir una buena figura, sino también porque tener kilos de más deteriora nuestra salud. Bajar de peso es un proceso personal que consiste en cambiar nuestra relación con la comida, para dejar de percibirla como el enemigo y haerla nuestra aliada. El objetivo es seguir comiendo lo que nos gusta, disfrutarlo plenamente y, aun así, conservarnos delgados. Este libro te enseña a comer, disfrutar y adelgazar, siguiendo un principio básico: conocer y respetar tu cuerpo.
Muchos programas para adelgazar se basan en regímenes radicales que implican pasar hambre o limitar la nutrición a unos pocos alimentos, lo cual incide negativamente en nuestra salud y nivel energético. Este libro propone un enfoque mucho más sano y fácil: para adelgazar no hay que negarse el placer ni la variedad de la comida; se trata sencillamente de comer de forma equilibrada, disfrutando de los alimentos sin dietas especiales. Aprende a planificar tus comidas, de forma sana y con un bajo aporte de calorías. Además de información precisa para que puedas elegir los alimentos que más te convienen, en esta guía visual encontrarás ejemplos gráficos y dietas a la vista para que aprendas a distinguir fácilmente cuáles son las combinaciones alimentarias que te aportan más nutrientes y muchas menos calorías. María Tránsito López propone un plan sencillo y efectivo para adelgazar sin renunciar al placer de comer, a través de una buena combinación de los alimentos en las proporciones adecuadas, acompañado de ejercicio suave. Presentado de forma muy clara, y con sólo echar un vistazo, podrás organizar la dieta diaria y semanal para perder peso y ganar en vigor y juventud sin sacrificios ni esfuerzos.
Soy Marsie González R., mi libro Come, Adelgaza, Disfruta es más que una guía de alimentación, ya que habla de todo mi proceso para adelgazar, revisar y probar miles de dietas y ejercicios. Incluye entonces los procesos emocionales y hasta espirituales por los que en general pasamos para manejar nuestra manera de comer compulsivamente. Así, no sólo hablo del proceso y guía para adelgazar sino para tener un mayor equilibrio en nuestras vidas y reconocer esas pequeñas cosas que nos disparan aspectos emocionales y que afectan nuestra vida.
Me llamo Claudine Ibarra. Si el tema de la alimentaci�n te interesa, quieres aprender a comer de forma saludable, te gusta la cocina, necesitas un cambio en tu vida, te importa tu salud f�sica y mental, o por todas estas razones juntas, entonces, est�s en el lugar adecuado y espero responder a muchas de tus dudas y necesidades. Hasta hace un a�o viv� sin dar importancia a la comida. Soy/estoy delgada, y lo que yo cre�a que era una suerte se volvi� contra m�. Me permit�a comer mucha boller�a, productos industrializados, grasas, y adem�s en grandes cantidades porque como no engordaba..., sin darme cuenta de que estaba da�ando mi flora intestinal, mi salud en general, y estaba enfermando. Encontr� en la alimentaci�n mi mejor medicina, ya lo dec�a Hip�crates. Con paciencia, mucha fuerza de voluntad y tambi�n ilusi�n, aprend� a cocinar, a interesarme por la nutrici�n, e hice un cambio radical de h�bitos para conseguir recuperar mi salud. En pocos meses la cocina y este fascinante mundo de la alimentaci�n se convirti� en una de mis grandes pasiones. Abr� un blog: www.bellezasaludyvida.com, primero simplemente para contar mis experiencias y compartirlas con los dem�s, y en poco tiempo me di cuenta del bien que hac�a sirviendo de inspiraci�n a muchas personas. L�gicamente me falta mucho camino, mucho por aprender y descubrir, y pienso seguir en mi empe�o. Pero de una de las cosas de las que me di cuenta fue que si todo el camino que me ha tocado hacer hasta ahora puedo facilit�rtelo, habr� servido para mucho m�s que para aprender yo misma.En este peque�o ebook comparto tanto recetas como trucos, consejos, ideas...y todo lo que a m� me ha ayudado y casi salvado la vida. No importa tu edad, si trabajas, si tienes hijos o si viajas. Seguro que puedes adoptar la mayor�a de h�bitos que te propongo y conseguir, al igual que yo, un cambio hacia una vida mejor tanto f�sica como mentalmente. �Vamos all�!
Yes, you can feel fantastic during menopause! Feel great just by following a few simple lifestyle rules. Eating, exercising, and sleeping well are keys to healthy living at any age, but these and other concerns are even more important during menopause. This guide will set you on the path to wellness and happiness as you embark on this journey. We have been led to believe that menopause is a kind of disorder, but it is not. It is just a new period in the life of every woman—a time when your body and personal life are changing. Hormonal imbalances experienced during menopause can lead to certain difficulties and inconveniences, but you can still live life to the fullest and find your own joy. In this book, you’ll find the guidelines for adapting to this new stage and discovering its many wonders. Among other things, you’ll learn all about: Relieving hot flashes Sleeping well Addressing emotions and mood swings Enjoying a full sex life Keeping skin and bones in good health Nutrition for your changing body Maintaining a happy, healthy heart Helpful information and advice on physical changes, eating right, and staying fit make this book a must-read for women who are entering menopause and ready to embrace a new chapter in life.
“Love love love this book!” – one of over 300 *FIVE STAR* Amazon reviews! START YOUR BLENDERS! Whatever your fitness regimen, health goals, or daily routine, this massive book of 100+ recipes has the perfect smoothies for every occasion, including: Zesty Berry Morning Citrus Superload Cacao Vanilla Shake Better than Sex Elixir Limy Minty Charm Spicy Sweet Potato Shake Matcha Doing Blue Green Ocean In this comprehensive resource about every aspect of the wonderful world of healthy smoothies, author and healthy drink expert Farnoosh Brock shares her knowledge, discoveries, useful tips, and lessons learned from years of making smoothies and getting healthier from the powerhouse of nutrition from these drinks. She gives you the full scoop: How to get started How to keep it simple How to listen to your body as you add healthy smoothies into your life How to heal your body and return it to harmony using the magic of your blender Potassium-rich bananas, free radical-fighting blueberries, nutrient-rich spinach, succulent mango, light and sweet almond milk… every delicious natural ingredient you can think of pairs up in this smoothie book for devoted followers of the healthy smoothie revolution that's sweeping the nation. Wondering how to stay motivated after the initial excitement wears off? How to make smoothies quickly and efficiently while still keeping it fun and fresh? Brock talks you through these situations and many more, giving you useful tips on how to manage each as you move forward with The Healthy Smoothie Bible.
From a health and wellness author, a collection of nutrient-rich juice and smoothie recipes that harness the healing power of fruits and vegetables. You know a daily diet rich in fruits and vegetables can maximize your health and well-being. But did you know that drinking a smoothie every day made from fruits and vegetables can dramatically increase the amount of life-saving nutrients your body takes in? This complete bible of green smoothie recipes shows you how to pack superfoods into every sip with easy-to-make drinks that will help you: • Detoxify your body • Increase energy • Fight heart disease • Burn calories • Eliminate unwanted processed sugars from your diet • Boost your immune response • And even improve the appearance of your skin and hair With more than 300 inviting recipes, The Green Smoothie Bible shows you how to combine leafy green vegetables and delicious, antioxidant-rich fruits into the most nutritious drinks imaginable—leaving you healthy and feeling amazing inside and out.
You can lose weight-one bowl at a time. Putting all the food for a meal into one bowl might sound like an odd way to lose weight. But this method creates portion control while also contributing to a balanced diet. Every recipe in this book has a label to denote whether it's under 300, 400, or 600 calories. Many recipes also have flags to signify whether they're dairy free, gluten free, or vegan, helping you ensure you're not going to eat anything that might cause concern. 100 Weight Loss Bowls includes these features: 100 delicious recipes for breakfast, brunch, portable meals, quick meals, and comfort food Different kinds of bowls, including pho, grain, smoothie, rice, poke, acai, and Buddha Expert advice on how to build meal plans to help you meet your weight loss goals Because 100 Weight Loss Bowls contains a variety of recipes-such as fruit and oatmeal, fish and rice, and noodles and vegetables as well as recipes inspired by international cuisine-you might never need to eat from a plate again!
