Tal Ben Shahar pone a disposición de los lectores una guía para la felicidad en forma de diario con ejercicios semanales pensados para todo un año. Mediante los innovadores principios de la psicología positiva que imparte en sus exitosos cursos de la Universidad de Harvard, el profesor Ben-Shahar presenta una serie de técnicas diseñadas por él mismo para ayudar a las personas a aumentar su felicidad y encontrar un sentido pleno a su vida. 52 semanas de nuevos ejercicios, meditación y autodescubrimiento Un diario de tis pensamientos, tus emociones y tus progresos Con iluminadoras citas de filósofos, psicólogos, artistas, escritores, científicos y emprendedores de éxito Este no es un libro corriente de autoayuda de los de usar y tirar, sino un diario que completarás tú mismo con tus propios retos y desafíos, con preguntas estimulantes y pautas necesarias para la reflexión y el descubrimiento personal. Las actividades diarias estimularán tu creatividad y aumentarán tu capacidad de autocontrol, para el logro de una mejor calidad de vida y... sí, para ser más feliz.
Este libro invita a los lectores a un viaje transformador hacia una existencia más feliz y satisfactoria. A través de ocho claves esenciales, ofrece sabiduría práctica y estrategias para cultivar la felicidad en cada aspecto de la vida diaria.
Existe la creencia común de que el camino hacia la felicidad está plagado de dificultades. Creen que tendrán que hacer cambios significativos y aterradores en sus vidas, como dejar su trabajo o ser más extrovertidos y tener pensamientos optimistas de manera constante. Su afirmación es incorrecta. Si desea experimentar mayor comodidad y satisfacción, mayor felicidad y placer en su vida, tengo noticias positivas para usted: hacer modificaciones pequeñas y aparentemente insignificantes en su entorno de vida, rutina diaria y comunicación con sus seres queridos puede contribuir colectivamente a una mejora significativa en su bienestar general. El proyecto Más Felices en Casa se centra en descubrir la alegría en los rituales cotidianos. Prepárese para embarcarse en un esfuerzo de nueve meses dedicado a cultivar la alegría y la satisfacción. Cada mes, se concentrará en una idea distinta que tiene el potencial de mejorar su vida hogareña y aumentar su satisfacción general. Si sigue este cronograma de nueve meses, disfrutará de sus actividades diarias y apreciará casi cada momento. ¿Suena satisfactorio? Aumentar la felicidad familiar implica personalizar su espacio vital para adaptarse a sus necesidades y a las de cada persona que vive en su hogar.
Si únicamente tuviera la oportunidad de leer un libro en toda mi vida, ¿cómo querría que fuese? Útil, sorprendente, fácil de leer, con efectos sobre el resto de mi vida, que me ayudase a ser mejor persona, a conseguir los objetivos que me propusiese. Me debería aportar conocimientos nuevos. Debería abrirme un nuevo horizonte lleno de posibilidades. En definitiva, debería ser un libro que me permitiese disfrutar del proceso de leerlo y experimentarlo, al tiempo que generase una transformación enormemente positiva en mi interior, permitiéndome aprender todo lo que se necesita para sacar de la vida el mejor partido posible. Para mí, este libro da respuesta a todas estas inquietudes. Espero que también sea así en tu caso. Este libro es para ti, pero también lo es para todos aquellos que amas, aprecias, o simplemente forman parte de tu vida. No te creas lo que dice este libro, hasta que lo hayas comprobado por ti mismo.
El fin último del ser humano debe ser la felicidad, como una fuente insaciable que no puede quedarse vacía. Pero, ¿qué es la felicidad?, ¿en qué consiste ser feliz?, como un concepto individual y al mismo tiempo colectivo, Sin temor a ser feliz es un libro que todo pensador estaba esperando. Cada quien tiene su modo y forma de buscar la felicidad, de cifrarla en una persona, de llevara como una carga pesada o ligera, pero al leer esta obra, se dará cuenta de que todo este tiempo ha estado caminando en círculos que no lo han llevado a ninguna parte, porque la felicidad es efímera, vive de a momentos y se va quedando en nosotros como un recuerdo. Ser feliz supone vivir, entregarse, despertar, por ello mismo no deje pasar la oportunidad de llevarse este manuel como un compañero de reflexión.
¿Podemos aprender a ser felices? ¿Podemos aumentar nuestros activos de felicidad en la cuenta corriente de la vida? Según el profesor más popular de la Universidad de Harvard, sí, podemos. Uno de cada cinco graduados de Harvard ha hecho cola para escuchar a Tal Ben Shahar en el curso que imparte sobre felicidad. Enmarcado en la línea de la 'psicología positiva', el revolucionario enfoque de este profesor de la facultad de Económicas habla sobre la importancia de la felicidad cotidiana y de encontrar un sentido a la vida. Tal Ben Shahar (Boston, USA), es uno de los profesores más populares de la Universidad de Harvard . Enseña Psicología Positiva y otras materias a 1400 alumnos cada semestre (casi el 20% de los graduados de Harvard pasan por sus clases).
La psicología positiva trata de proporcionar a las personas su propio arsenal de recursos y técnicas para ser más felices; pero para incrementar nuestra felicidad y bienestar tenemos que pasar a la acción, poniendo en práctica de manera activa los valiosos conocimientos que esta disciplina pone a nuestra disposición. Todas las personas solemos tener, en mayor o menor medida, un sesgo de negatividad. Esto significa que tendemos a centrarnos en lo negativo, pasando por alto todo lo positivo. La psicología positiva se encarga, entre otras cosas, de "recalibrar" nuestra mente para que aprenda a detectar todo lo bueno que hay en nuestras vidas. Los ejercicios prácticos que vas a aprender en este libro van a poner a tu cerebro en la “longitud de onda” adecuada para apreciar todas las maravillas que la vida te ofrece, incrementando tus niveles de autoestima, optimismo y felicidad.
COMO EXPERIMENTAR LA FELICIDAD DIARIA SIENTETE REALIZADO CADA DIA CULTIVANDO LA FELICIDAD, LA TRANQUILIDAD Y UN CAMBIO DE PERSPECTIVA ACERCA DE ESTE LIBRO La felicidad superficial viene del mundo exterior y depende de situaciones externas. La dicha es un estado interno, que no depende de circunstancias externas. Puedes sentirte feliz cuando todo va bien, pero aun así sentir dolor dentro de tu corazón. La razón de esto es que la felicidad superficial no dura para siempre y tiene un precio: ansiedad, depresión, ira, etc., mientras que la dicha auténtica dura más porque no depende de factores externos como el dinero o el éxito profesional. ¡Para experimentar la dicha diaria necesitas practicar la autoaceptación sin juzgar! ¡Esto significa aceptarte a ti mismo en cada momento sin importar lo que estés haciendo o sintiendo! La autoaceptación significa aceptar quién eres realmente en este mismo momento sin cambiar nada de ti mismo ni estar molesto por cómo resultaron las cosas en el pasado. El siguiente paso será aprender a cultivar sentimientos de paz dentro de nosotros mismos en lugar de esforzarnos por hacer felices a otras personas todo el tiempo, ¡porque esas dos cosas no pueden coexistir juntas! CONTENIDO Introducción: ¿Cómo Sentirse Dichoso Todos Los Días? ¿Qué Es La Felicidad En La Vida? ¿Cómo Se Relaciona La Dicha Con La Felicidad? ¿Cómo Se Siente Estar En Un Estado De Dicha? ¿Se Puede Ser Feliz Sin Importar Las Circunstancias De La Vida? ¿La Felicidad Atrae Más Felicidad? ¿Por Qué La Felicidad Y La Dicha Comienzan En Casa? ¿La Meditación Puede Ayudarte A Sentirte Dichoso? ¿Cómo Practicar La Meditación Correctamente? ¿Cómo Experimentar El Lujo En Casa Sin Ser Rico? ¿Cómo Hacer Que Las Actividades Diarias Sean Atractivas? ¿Por Qué La Dicha Se Encuentra En Los Detalles? ¿Cómo Dormir Bien Para Sentirse Dichoso? ¿Tomar Una Siesta Durante El Día Puede Ayudarte A Sentirte Feliz? ¿Cómo Tomar Pequeños Descansos De Tu Rutina Para Sentirte Feliz? ¿Por Qué Hacer Tus Pasatiempos Te Ayuda A Sentirte Feliz? ¿Cómo Organizar Tu Entorno Para Sentir La Felicidad? ¿Escuchar Música Puede Ayudarte A Sentir Felicidad? ¿Cómo Sentir Felicidad Tomando Un Buen Baño Largo? ¿La Aromaterapia Puede Ayudarte A Sentirte Feliz Antes De Acostarte? ¿Cómo Enfocarte En Tus Relaciones Para Sentir La Felicidad? ¿Por Qué El Dinero No Puede Traerte Felicidad Todos Los Días? ¿La Generosidad Puede Ayudarte A Sentir La Felicidad Diaria? ¿Por Qué Debes Ser Auténtico Para Encontrar La Felicidad Cotidiana? ¿Por Qué No Deberías Esperar Hasta Mañana Para Ser Feliz? ACERCA DE THE SAPIENS NETWORK El contenido de esta guía se basa en una extensa investigación oficial y proviene de una variedad de fuentes, en su mayoría de libros publicados por expertos que dominan cada uno de los temas presentados aquí y que están respaldados por carreras reconocidas internacionalmente. Por lo tanto, el lector podrá adquirir una gran cantidad de conocimiento de más de una fuente confiable y especializada. Esto sucede porque nos basamos únicamente en medios oficiales y avalados. Además, también recopilamos información de diferentes páginas web, cursos, biografías y entrevistas, por lo que brindamos al lector una visión amplia de sus temas de interés. No solo hemos comprobado que las fuentes de conocimiento sean relevantes, sino que también hemos hecho una selección muy cuidadosa de la información final que compone esta guía. Con gran practicidad, hemos recopilado los conceptos más útiles y los hemos puesto de manera que sean más fáciles de aprender para el lector. Nuestro objetivo final es simplificar todas las ideas para que sean totalmente comprensibles y que el lector disfrute de una lectura amena, práctica y sencilla . Es por eso que nos esforzamos por brindar solo la información clave de cada experto. En esta guía, el lector no encontrará redundancias ni contenidos innecesarios o irrelevantes. Cada capítulo cubre lo esencial y deja fuera todo lo que pueda considerarse extra o que no aporte nada nuevo a los conceptos seleccionados. Así, el lector podrá disfrutar de un texto donde encontrará fácilmente información especializada que proviene exclusivamente de expertos y que ha sido seleccionada con la mayor eficacia.
Un método probado para conseguir una vida plena y feliz. Con La ciencia de la felicidad, la investigadora y profesora de psicología Sonja Lyubomirsky presenta el primer programa para incrementar la felicidad de las personas basado en investigaciones científicas. Sus estudios demuestran que, pese a lo que solemos pensar, la felicidad personal no depende de factores como el dinero, el trabajo, la pareja o la juventud. En realidad, sólo un diez por ciento en términos de felicidad se apoya en circunstancias externas. La capacidad para la felicidad es innata en un cincuenta por ciento, pero el cuarenta por ciento restante se atribuye a lo que hacemos y a lo que pensamos; esto es, a nuestras actividades intencionadas y a nuestras estrategias mentales. Por eso, todos y cada uno de nosotros poseemos aún un amplio potencial para la dicha y el bienestar al que podemos acceder si ponemos en práctica los ejercicios y las estrategias propuestos en este libro.
