La salazón de pescado, una tradición en la dieta mediterránea
Author: Lorena Gallart Jornet
Publisher:
Published: 2004
Total Pages: 240
ISBN-13:
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Libro de cocina de la dieta mediterránea
Author: Celine Claire
Publisher: Tektime
Published: 2021-12-14
Total Pages: 159
ISBN-13: 883543274X
DOWNLOAD EBOOKEste ebook ofrece la definición, los beneficios y las recetas de la dieta mediterránea. Ventajas de seguir una dieta mediterránea. • Le permite comer sólo lo que le gusta. La dieta mediterránea se compone de una gran variedad de alimentos enteros y frescos, lo que facilita la creación de buenas opciones alimentarias a partir de la dieta. Los alimentos que componen esta dieta sólo necesitan pequeños retoques. Por ejemplo, en lugar de una pizza de salchicha y pepperoni, puede elegir una dieta totalmente repleta de verduras. Usted es libre de incluir una gran cantidad de tipos de alimentos en una comida. Si rellena su comida con alimentos frescos como frutas y verduras, le ayudarán a dar volumen a sus comidas para que pueda consumir menos calorías. • La dieta es baja en grasas saturadas. La dieta mediterránea le evita el hambre constante, ya que contiene una gran variedad de grasas saludables. La dieta limita las grandes cantidades de carnes rojas o procesadas, lo que le ayuda a consumir más ácidos grasos monoinsaturados como las nueces, el aguacate y el aceite de oliva. Estos ácidos grasos reducen el consumo de colesterol, que es alto en grasas saturadas. • La dieta mediterránea reduce el riesgo de contraer cáncer. Un número creciente de estudios indica que las personas que siguen una dieta mediterránea tienen una menor probabilidad de contraer cáncer de colon, cáncer de próstata y algunos cánceres de cuello y cabeza. Estos estudios se publicaron en septiembre de 2016 en el British Journal of Cancer, en el European Journal of Cancer Prevention en septiembre de 2017 y en el Journal of Urology en febrero de 2018 Receta de pollo mediterráneo en una sartén Esta receta es ideal para la cena. Está repleta de verduras y proteínas, y de hierbas frescas, y estará lista en menos de 30 minutos. Plato: Plato principal. Cocina: Americana. Tiempo de preparación: 5 minutos. Tiempo de cocción: 25 minutos. Raciones: 5. Ingredientes - Una cucharada de aceite de oliva. - Una cucharadita de aceite de oliva. - 225 grs de pechugas de pollo deshuesadas y sin piel. - Una cebolla roja mediana picada. - Una cucharadita de ajo picado. - Una cucharadita de ajo picado. - Una lata de tomates picados pequeños (15 onzas con líquido) - ½ taza de aceitunas negras maduras de California en rodajas. - Una cucharada de orégano fresco. - Una cucharada de albahaca fresca. - Una taza de tomates cherry cortados por la mitad, ya sean amarillos o rojos. - Pimienta/sal al gusto. Instrucciones - En una sartén grande de hierro fundido, calentar una cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Cuando el aceite esté caliente, añada los solomillos de pollo y saltéelos hasta que estén bien dorados. Hágalo durante unos 10 minutos, removiendo a menudo. Retire el pollo y póngalo en un plato. - Añada la cucharadita de aceite de oliva y las cebollas a la sartén. Añada el ajo y cocine durante un minuto más. Añada los tomates enlatados y las especias de la arena de oliva. Cocinar de 6 a 8 minutos. - Añada las pechugas de pollo y las mitades de tomate y caliéntalo todo. - Servir sobre arroz o patatas. Translator: Mariano Donato PUBLISHER: TEKTIME
Dieta Mediterránea con Libro de Cocina
Author: Maybelle Campbell
Publisher: Charlie Creative Lab
Published: 2020-12-12
Total Pages: 204
ISBN-13: 9781801441599
DOWNLOAD EBOOK¡Pare! Copia a color!¿Está cansado de las dietas habituales que le hacen perder peso, pero recupera el doble de peso que cuando deja la dieta?¿Busca un plan de dieta que le permita mantener un estilo de vida saludable y ligero? Si la respuesta es sí, sigue leyendo. ¡Siempre es la misma historia! Te miras en el espejo. Te dices a ti misma. "Es hora de ponerse a dieta." Entonces, compras tu primer libro sobre la dieta del momento. Y después de muchos sacrificios, puedes perder unos cuantos kilos. Finalmente eres capaz de usar ese par de jeans que habías dejado de lado porque eran demasiado apretados. Pero después de un par de meses (como mucho) de haber dejado de hacer dieta, tienes que dejar de lado esos vaqueros que tanto te gustan. Has ganado el doble de peso del que perdiste antes. Así que el esfuerzo que tendrán que hacer para prepararse para la nueva temporada será el doble. Esto se debe a que nuestro metabolismo está sufriendo enormes cambios debido a un estilo de vida irregular. Probablemente has oído hablar de la Dieta Mediterránea y ha tenido éxito para miles de personas en el pasado. ¡La Dieta Mediterránea es un estilo de vida! Las personas que siguen la Dieta Mediterránea tienen una mayor esperanza de vida y tasas más bajas de enfermedades crónicas que otros adultos. De hecho, las Guías Alimentarias para los americanos indican la Dieta Mediterránea como un ejemplo de un plan de alimentación saludable. Este libro te ayuda a pasar de una mentalidad "dietética" a una mentalidad de "estilo de vida" para cuidar tu salud de la mejor manera posible. Tendrá la oportunidad de adoptar un nuevo estilo de vida que le ayudará a perder peso, mantener su peso ideal, dormir mejor, tener más energía, mejorar su memoria y comer alimentos deliciosos. Lo que descubrirá con la dieta mediterránea y este libro: Los fundamentos de la Dieta Mediterránea/estilo de vida. Los beneficios médicos de la Dieta Mediterránea. Cómo alguien puede permitirse entrar en la Dieta Mediterránea. Ideas de platos fáciles para el desayuno, el almuerzo y la cena. Deliciosas y fáciles de seguir recetas mediterráneas que pueden encajar fácilmente en su agenda diaria/semanal para un estilo de vida saludable y para ahorrar su dinero. Por ejemplo: risotto de granada la única receta real y original de cuscús de pescado a la manera trapanesa pasta c'anciovi alla palermitana la caponata los cannoli sicilianos y mucho más! ¿Qué estás esperando? ¡Hoy ya es mañana! ¡Consiga su copia ahora y empiece HOY!
Dieta Mediterránea Para Principiantes
Author: Mark Evans
Publisher:
Published: 2020-02-06
Total Pages: 188
ISBN-13:
DOWNLOAD EBOOK¿Tiene curiosidad por la dieta mediterránea, pero no sabe por dónde empezar? ¿Está ocupado con un trabajo de un horario de 9 a 5 y busca recetas de la dieta mediterránea sencillas de preparar y fáciles de cocinar? Si busca algo más que una dieta, un cambio de estilo de vida para perder peso, sentirse más enérgico, sin depender de dietas de moda, conteo de calorías, o sacrificar las comidas que disfruta comer, ¡entonces esta guía mediterránea es para usted! La dieta mediterránea es conocida como la dieta más saludable del mundo. La dieta no se basa únicamente en la pérdida de peso. Es más que una dieta; es un estilo de vida que promueve una mejor salud, longevidad y también es buena para mantener el peso bajo. La investigación muestra que la dieta puede ayudar con la salud cardiovascular, la pérdida de peso y la prevención de la diabetes. Este libro de cocina de la dieta mediterránea hace que sea más fácil que nunca sentirse satisfecho con la dieta mediterránea y todos sus beneficios con recetas satisfactorias para la salud, la pérdida de peso y la longevidad. Usando ingredientes disponibles en su supermercado local, este completo libro de cocina de la dieta mediterránea da a los cocineros caseros una amplia gama de recetas creativas. Con más de 60 recetas frescas y sabrosas, este libro de dietas lleva recetas auténticas de la dieta mediterránea a su cocina. Ofrece apetitosos platos mediterráneos, además de la información más reciente sobre los beneficios nutricionales de la cocina más sana del mundo. La estructura del libro sigue las pautas de la pirámide de la dieta mediterránea y permite ralentizar y saborear los sabores mediterráneos clásicos. No es sólo otro libro de dietas para ayudarle a perder peso - este libro de cocina es su referencia para un cambio de estilo de vida a largo plazo. Este libro de cocina de la Dieta Mediterránea para Principiantes es la única referencia que necesitará para empezar y seguir la dieta mediterránea de por vida. En este libro, usted descubrirá Qué es la dieta mediterránea y su historia Los principales componentes de la dieta mediterránea Increíbles beneficios para la salud por la dieta mediterránea, científicamente probados El estilo de vida mediterráneo Guía de compras del mediterráneo Consejos y técnicas de cocina Consejos para que la dieta mediterránea forme parte de su vida Planificación de comidas Recetas para desayunos Recetas para el almuerzo Recetas para la cena Aperitivos y snacks Recetas de ensaladas y sopas Pasta y cuscús Recetas de postres Y mucho, mucho más! Estas recetas clásicas de la dieta mediterránea combinan ingredientes fáciles de encontrar con una preparación rápida y tiempo de cocción eficaz para que pueda pasar menos tiempo en la cocina y más tiempo disfrutando de la comida con su familia y vivir el estilo de vida mediterráneo al máximo. Las recetas serán las delicias de su paladar; ¡alimentarán su cuerpo y su alma! Entonces, ¿qué está esperando? Haga clic en "Comprar ahora" y empiece a disfrutar de las deliciosas recetas mediterráneas hoy mismo!
La dieta mediterránea
Author: Vicenzo Fabrocini
Publisher: Parkstone International
Published: 2013-01-21
Total Pages: 165
ISBN-13: 8431554703
DOWNLOAD EBOOKLa dieta mediterr�nea permite comer bien y mejorar al mismo tiempo la salud; estas p�ginas le explicar�n qu� necesita el organismo y qu� contienen los alimentos, para que pueda seguir una dieta ideal, natural, cotidiana y de mantenimiento, plasmada en men�s concretos estudiados seg�n la edad, la actividad de cada uno y los posibles problemas de salud (arteriosclerosis, diabetes, colesterol, obesidad, etc.). Con estas premisas se presenta la parte pr�ctica de las recetas, que se acompa�an de todos los datos diet�ticos (calor�as, prote�nas, az�cares, grasas, colesterol y bebidas aconsejadas). Un libro, en definitiva, dedicado a la salud, al bienestar y al mantenimiento de la l�nea, pero sin dejar de lado el placer de comer bien.
Dieta mediterránea para principiantes
Author: Mateo Martinez
Publisher:
Published: 2021-05-20
Total Pages: 112
ISBN-13: 9781802552621
DOWNLOAD EBOOKDescripción ¿Quieres empezar a seguir la dieta mediterránea pero no sabes por dónde empezar? Si es así, ¡sigue leyendo! El plan de la dieta mediterránea es una dieta saludable rica en nutrientes esenciales y baja en grasas saturadas, grasas trans y colesterol. El plan de la dieta mediterránea consiste en una amplia variedad de frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos. También es baja en carnes rojas, carnes blancas y mariscos y puede ser muy baja en azúcares simples y grasas totales. Si has seguido el estilo de vida mediterráneo, el plan de la dieta mediterránea te resultará familiar. Su aspecto es similar al de un plan de dieta tradicional en el que se consumen proteínas, verduras, frutas y otros alimentos ricos en nutrientes. Este libro abarca: Cómo Funciona la Dieta Mediterránea Desayuno Almuerzo Cena Arroz y Cereales. Ensaladas Sopas Postres ¡Y mucho más! La dieta mediterránea es un tipo de alimentación saludable que puedes seguir durante toda tu vida. Con una dieta mediterránea, puedes estar seguro de que satisfaces todas tus necesidades nutricionales en una sola comida. Puedes sentirte satisfecho después de cada comida porque estás comiendo alimentos saludables que te proporcionan todos los nutrientes necesarios. La dieta mediterránea es rica en antioxidantes, vitaminas, minerales y fitoquímicos que pueden fomentar una vida larga y saludable. Por ello, los expertos suelen recomendar la dieta mediterránea como forma de alimentación si se quiere tener una vida activa y larga. ¿Listo para empezar? ¡Haz clic en el botón COMPRAR AHORA!
Dieta Mediterránea: 77 deliciosas recetas con una guía fácil para perder peso
Author: Celine Walker
Publisher: Babelcube Inc.
Published: 2018-04-28
Total Pages: 179
ISBN-13: 1547526289
DOWNLOAD EBOOKEn este libro, aprenderá sobre la Dieta Mediterránea y cómo esta puede ayudarle a alcanzar el objetivo de bajar de peso sin limitar su dieta. En las páginas siguientes, aprenderá sobre los fundamentos de esta dieta y cómo cambiar algunos alimentos de esta para transformarla en una comida mediterránea saludable. Se sorprenderá de lo fácil que es. Por supuesto, un manual de dieta no estaría completo sin recetas deliciosas que sean a la vez saludables y fáciles de preparar. Lo genial de la dieta mediterránea es que no necesita tener amplios conocimientos de cocina para preparar las comidas adecuadas, ¡Vaya, ni siquiera le tomará mucho tiempo cocinarlas!
Recetario de la Dieta Mediterránea
Author: Asher Nelson
Publisher: Asher Nelson
Published: 2021-06-02
Total Pages: 120
ISBN-13: 9781801743389
DOWNLOAD EBOOKDo you want to adopt a healthy lifestyle to get back in shape? The Mediterranean Diet Meal Prep is a collection of recipes that use the Mediterranean diet as a foundation. It provides you with the tools to create tasty meals in minutes. The Mediterranean diet is one of the most popular diets in the world today. It has been proven to be effective in helping people lose weight, decrease their risk of heart disease, and even prevent Alzheimer's. The Mediterranean diet promotes a lifestyle that focuses on vegetables, fruits, nuts and fish. There are many delicious ways to prepare your vegetables on the Mediterranean diet and this diet cookbook assists you in getting started on this diet. The Mediterranean diet also promotes moderation when it comes to eating. To get the best nutrition possible from your food, you need to eat plenty of fresh fruits and vegetables, whole grains, lean meats, and low-fat dairy products. If you're looking for an easy way to eat healthy, opt for the Mediterranean diet. This diet emphasizes plant-based foods, including fruits, vegetables, and healthy fats like extra-virgin olive oil. Plant foods also contain more fiber than animal-based foods. This means you can fill up on fewer calories while replacing unhealthy fats and sugars with healthy ones. This book covers: Step-by-Step Breakfast Recipes to Start the Day With a Completely Different Flavor Step-by-Step Lunch Recipes to Eat Healthy and Balanced Without Being Hungry All Day Quickly and Effortless Dinner Recipes Step-by-Step Dessert Recipes for Sweet Healthy Treats And Much More! Irrespective of your age or physical activity level, the Mediterranean diet can help you manage your weight by promoting healthful eating and increasing exercise, which are key components of a healthful lifestyle. The Mediterranean diet is rich in nutritional benefits and research has shown that the diets can protect your heart and may lower your risk for cancer. If you want to enjoy a healthy and happy life get your copy now!
La Dieta Mediterránea Completa para Principiantes En español / Mediterranean Diet for Beginners In Spanish Version
Author: Charlie Mason
Publisher: Tilcan Group Limited
Published: 2021-03-06
Total Pages: 36
ISBN-13:
DOWNLOAD EBOOKHay innumerables dietas diferentes en el mercado hoy en día, y casi todas ellas son modas basadas en la última moda y diseñadas para hacer poco más que vender una nueva ronda de libros y programas de dieta a las masas siempre hambrientas. Sin embargo, la Dieta Mediterránea es diferente, ya que se basa en hechos duros y fríos basados en datos sorprendentes que los científicos descubrieron sobre las personas que viven en la región mediterránea. Específicamente, tienden a vivir más tiempo y tienen menos enfermedades crónicas que casi cualquier otra persona en la tierra a pesar de tener acceso a una atención médica de nivel inferior. Si está interesado en saber más, ENTONCES La Dieta Mediterránea Completa para Principiantes es el libro que has estado esperando. La dieta mediterránea no incorpora nada elegante o complicado en sus hábitos alimenticios, sino que se centra en lo básico de comer sano con un chorrito de aceite de oliva y una o dos copas de vino tinto añadidas para darle sabor. En términos generales, sus componentes principales son los alimentos tradicionales de los países que rodean el mar Mediterráneo. En su interior descubrirá qué tienen estos tipos de alimentos que los hacen tan atractivos desde el punto de vista de la salud, además de la amplia variedad de cuestiones que el cambio a este tipo de dieta puede ayudar a mitigar tanto a corto como a largo plazo. El libro es más que una mirada teórica a la dieta y sus beneficios, sin embargo, como también encontrará 10 de las mejores y más saludables y deliciosas comidas de la Dieta Mediterránea, muchas de las cuales puede preparar en 30 minutos o menos. Aunque obviamente esto será sólo el comienzo de su camino para hacer de la Dieta Mediterránea una forma de vida, le dará una buena idea general de lo que puede esperar y le proporcionará una plantilla con la que podrá diversificarse desde allí. Entonces, ¿a qué estás esperando? Diga adiós a su antigua forma poco saludable de comer y tome control de sus hábitos alimenticios para mejor. En su interior encontrará sabrosas recetas que incluyen Pasta de Pollo Griego Horno de Feta y Espinacas Frijoles blancos, tomates y pasta griega Frijoles y Pasta Canellini Espaguetis sicilianos Brócoli y Cavatelli Camarones y Penne Y MÁS ....
Dieta Mediterránea Para Principiantes
Author: Mark Evans
Publisher:
Published: 2020-03-22
Total Pages: 188
ISBN-13: 9781951754655
DOWNLOAD EBOOKLa dieta no se basa únicamente en la pérdida de peso. Es más que una dieta; es un estilo de vida que promueve una mejor salud, longevidad y también es buena para mantener el peso bajo. La investigación muestra que la dieta puede ayudar con la salud cardiovascular, la pérdida de peso y la prevención de la diabetes.
